చాలా మందికి భోజనం చేసిన తర్వాత ఏదైనా స్వీట్ తినడం అలవాటు. ఇది మంచి అలవాటు కాదు. ఆరోగ్యానికి చెడ్డ అలవాటు. వెంటనే వదిలేయడం మంచిది.

చక్కెర తీపితో సమస్య
స్వీట్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. బెల్లంతో చేసిన స్వీట్లు చాలా తక్కువ. ముఖ్యంగా బయట రెడీమేడ్ గా ఉండేవి ఎక్కువగా పంచదారతో తయారు చేస్తారు. షుగర్ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కింద వస్తుంది. అంటే ఇది అత్యంత శుద్ధి చేసి ఉపయోగించబడుతుంది. అతిగా శుద్ధి చేసినప్పుడు అది వ్యాధిని ఆహ్వానించే ఆహారంగా మారుతుంది. బెల్లం ఎక్కువగా శుద్ధి చేయబడదు. కాబట్టి బెల్లంతో చేసిన స్వీట్లు అప్పుడప్పుడు తింటే బాగుంటుంది. అయితే చక్కెర మిఠాయిలు... రోజూ తింటే ఆరోగ్యం పాడైపోతుంది.

పూర్తి భోజనం తర్వాత, ఆహారంలోని చక్కెర గంటన్నర నుండి రెండు గంటలలోపు రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు స్వీట్లు కూడా తింటే, చక్కెరలోని గ్లూకోజ్ కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను రెట్టింపు స్థాయిలో పెంచుతుంది. ఇది ఆరోగ్యంపై చాలా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. బియ్యం సహజంగా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. స్వీట్లు తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగి మధుమేహం వస్తుంది. మధుమేహం ఉంటే స్వీట్లకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

రోజూ భోజనం చేసిన తర్వాత స్వీట్ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే.. మధుమేహం త్వరగా వస్తుందని అర్థం చేసుకోవాలి. కనీసం నాలుగు గంటల గ్యాప్ ఇచ్చిన తర్వాత ఏదైనా స్వీట్ తినండి. ఇంతలో, శరీరం బియ్యం మరియు ఇతర ఆహారాలలో చక్కెరను గ్రహిస్తుంది. శక్తి రూపంలో ఖర్చు. కాబట్టి అన్నం తిన్న నాలుగు గంటలలోపు ఎలాంటి చక్కెర మిఠాయిలు తినకపోవడమే మంచిది.

స్వీట్లపై తృష్ణ ఎక్కువగా ఉంటే, డార్క్ చాక్లెట్ చిన్న ముక్క తినండి. లేదా చిన్న బెల్లం ముక్క తిని ఊరుకోండి. తిన్న తర్వాత వేగంగా నడవండి. ఇది స్వీట్లపై కోరికలను తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎప్పుడూ మంచివి కావు. ఇది శరీరంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. తక్కువ వ్యవధిలో, ప్రభావం మీ అవయవాలపై ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగితే కిడ్నీలు మరియు గుండె తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటుకు కూడా కారణమవుతుంది. మానసికంగా కూడా చాలా మార్పులు వస్తాయి. మూడు స్వింగ్‌లు పెరుగుతాయి. త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. చిటికెలో కోపం, చికాకులు వస్తాయి. కాబట్టి మీరు ఎంత తక్కువ చక్కెర పదార్థాలు తీసుకుంటే అంత మంచిది.